Una bicicleta d’exercici és una manera senzilla de millorar el cos a casa, una gran eina per ajudar-vos a enfortir l’esquena, els abdominals, les cames i els braços. Per descomptat, el podeu comprar a la botiga o el podeu equipar amb dispositius senzills i fabricar-lo amb una bicicleta normal.
Instruccions
Pas 1
Primer traieu els coixinets de la columna de direcció, també subjecteu la forquilla davantera amb un con de subjecció.
Pas 2
Canvieu la biela esquerra del conjunt del carro estàndard per una biela amb un asterisc, connecteu aquesta a la roda dentada superior amb el mateix nombre de dents mitjançant una cadena. Tingueu en compte que les ranures passants s’han de tallar als extrems dels eixos dels conjunts de carros i peus de manera que les bielles es puguin girar de 180 ° i reforçar-les amb una falca.
Pas 3
Ara substituïu els pedals de les manetes per casquets, instal·leu clips de puntera a les pedals que ajudaran no només a empènyer els pedals, sinó també a tirar-los cap amunt. Feu lliscar el casquet de retenció a la barra de direcció per assegurar-vos que la cadena està ben tensada.
Pas 4
La cadena es desmunta així. Col·loqueu la cadena a les mordasses del torn (cal separar-les uns 5 mm) i ara, fent servir un punxó de 3 mm de diàmetre, elimineu l’eix necessari perquè quedi a la placa exterior inferior, ara separar la cadena i afegir o eliminar enllaços. Connecteu les baules de la cadena en ordre invers.
Pas 5
A continuació, feu un suport perquè el simulador pugui mantenir-se fermament a terra. Podeu fer aquesta opció: un suport d'un tub de mitja polzada d'acer (longitud aproximada d'1,5 m) en forma de triangle isòscel. Tingueu en compte que els extrems de la canonada s’han d’aplanar i doblegar una mica i també fer-hi forats corresponents al diàmetre de l’eix de la roda posterior.
Pas 6
Soldeu una tanca antigrip del mateix material al puntal. Instal·leu el suport de les cames, que s’uneix a la forquilla davantera sota la corona amb un cargol. Poseu tubs de goma als extrems del suport. Per evitar la possibilitat de gir invers, traieu les pastilles de fre del cub de la roda posterior.
El simulador està a punt.
