Una càrrega de treball intensa a la feina pot conduir gradualment al fet que no queda temps per al descans actiu. Per organitzar el seu temps lliure, la gent cansada a la feina opta per mirar la televisió. A poc a poc, un descans tan passiu i sense sentit es converteix en una addicció.
Instruccions
Pas 1
Navegueu per la llista completa de canals de televisió que teniu. Si utilitzeu TV per satèl·lit o per cable, desactiveu els canals que no mireu. Deixeu el més bàsic. Enumereu els vostres programes i espectacles preferits. Penseu en alguna cosa a la qual podeu renunciar.
Pas 2
Limiteu el vostre temps davant del televisor. Reduïu la sessió de navegació almenys mitja hora cada setmana. Apagueu el so del televisor durant els anuncis i eviteu canviar de canal constantment a la recerca d'altres programes, ja que ja teniu una llista dels vostres programes preferits.
Pas 3
Mireu la televisió amb plaer, no intenteu ocupar el vostre temps veient programes. Troba una altra activitat al teu gust. Potser us deixareu portar per manualitats o esports. Si voleu veure una pel·lícula, esbrineu si hi ha un analògic imprès. Això us permetrà canviar a lectura. Les notícies i el temps es poden llegir als diaris i es pot escoltar música a la ràdio. Cerqueu més alternatives.
Pas 4
Intenta trobar una afició que inspiri tots els membres de la família. Serà millor si us desfeu de la televisió tots junts. En cas contrari, no us adonareu de com us deixareu atraure per la visualització sense fi de sèries i reality shows.
Pas 5
Feu que la televisió sigui una recompensa pels vostres èxits. Per exemple, permeteu-vos veure una pel·lícula només després de preparar el sopar o de planxar la roba. No combini les tasques domèstiques amb la visualització. A poc a poc, la vostra consciència començarà a turmentar-vos per un passatemps sense sentit.
Pas 6
Organitzeu el vostre entorn domèstic de manera que no sigui convenient veure la televisió. Traieu l'equip de l'habitació perquè no tingueu la temptació de veure una pel·lícula a la nit, sinó que la col·loqueu allà on interfereixi amb la resta de familiars almenys a la nit.
