Per què el vostre amic canta incendiariament al karaoke a la propera festa, però no us decidiu? Això és natural, perquè teniu por de la vostra pròpia veu i us respon en espècie. Es necessita una mica de pràctica per superar la vergonya i començar a cantar lliurement i a gust.
És necessari
- 1. una habitació on ningú no us molestarà;
- 2. reproductor de música i disc de karaoke;
- 3. Trenta minuts al dia durant diverses setmanes que dedicareu a l'entrenament.
Instruccions
Pas 1
Relaxeu-vos primer. Per fer-ho, realitzeu el següent exercici: estireu-vos lliurement sobre un llit, un sofà o al terra. Tanca els ulls. Imagineu-vos que estigueu estirat a la vora del mar, amb una sorra càlida sota vosaltres, que escolteu el so de la resaca i que la brisa acaricia suaument els cabells. Imagineu-vos el que passa al vostre voltant: potser les gavines volen o les onades del mar us toquen els peus fàcilment, rentant tots els insults, tota la ràbia i totes les coses dolentes que heu viscut durant el dia. Mentireu així durant deu minuts i, a continuació, poseu-vos lleugerament i somriu.
Pas 2
Feu una vista mental de tot el vostre cos. Físicament, sentireu que alguns músculs estan tensos. Relaxeu-los amb un esforç de voluntat.
Pas 3
Feu exercicis de respiració. Si coneixeu les tècniques de respiració de Strelnikova o Frolov, és fantàstic. Si no, només cal inhalar i exhalar diverses vegades. Hauria de ser una respiració profunda, en la qual tot l’espai del pit s’ompli fàcilment i lliurement. Per exemple, imagineu que esteu inhalant l’olor d’una rosa.
Pas 4
Feu un exercici que us permetrà aprendre a distanciar-vos de tot el que passa al vostre voltant. L'exercici es diu "solitud pública" i va ser inventat pel gran director Konstantin Stanislavsky. Per tant, dibuixa mentalment un cercle en què caiguis tu i alguns objectes del teu entorn. Només existeix dins d’aquest cercle, sense prestar atenció al que hi ha fora. Tingueu en compte que, com més estret és el cercle, més a prop hi esteu i més ampli, més fàcil és que els forasters els distreguin. Dibuixa aquest cercle al teu voltant cada vegada que et sentis incòmode i t’avergonyeixes d’alguna cosa. De seguida us serà més fàcil, canvieu a les vostres experiències interiors.
Pas 5
Enceneu un disc de karaoke i comenceu a cantar. Penseu en el que esteu cantant. Si la cançó tracta d’amor, recorda com et vas enamorar per primera vegada, com vas veure a la teva estimada de l’escola, com la miraves a l’entrada. Per exemple, tothom té els seus propis records. Quan els vostres pensaments estan preocupats per l’experiència del que esteu cantant, no teniu temps per a avergonyir-vos. Cantes lliurement i a gust.
