Hi ha moltes tècniques per analitzar i millorar la qualitat de vida. Una d'aquestes tècniques és dibuixar un "cercle de felicitat" (un altre nom de la tècnica és "roda de la vida", "roda de l'equilibri de la vida").
Com dibuixar
Per fer un "cercle de felicitat", heu de preparar un tros de paper, llapis de colors o llapis de colors i brúixoles. Podeu realitzar la tècnica de diferents maneres, ajustant-la per vosaltres mateixos.
Primer cal dibuixar un cercle gran amb un radi de 10 cm (tant com sigui possible). Aleshores, tot el cercle s’ha de dividir en 8 sectors iguals, posant els raigs des del centre del cercle. Els rajos s’han d’escalar d’1 a 10 (o d’1 a 5). Cada sector significarà una de les esferes de la vida, de manera que el seu nombre pot variar, sovint n’hi ha 8: família, salut, relacions, carrera, finances, espiritualitat, creixement personal, recreació. Algunes formacions o cursos tenen en compte 6 sectors i àrees: família, vida personal, professió, salut i esports, desenvolupament espiritual, caritat.
En general, podeu trobar de manera independent aquelles àrees que es considerin importants en la vida d'una persona en concret: per exemple, "carrera" es pot substituir per "creativitat" i "família" es pot dividir en "relació amb un cònjuge" "i" relació amb els nens ". Per comoditat, podeu dibuixar diversos cercles amb un centre dins del més gran, canviant el radi per una divisió d’escala.
A continuació, podeu passar a allò més important: una avaluació objectiva d’àrees específiques de la vostra vida segons l’escala proposada. Per a cada àrea, heu de respondre a la pregunta "Quant m'he adonat de la meva carrera professional / vida familiar / estil de vida saludable, etc.?" en una escala de l'1 al 10 (on 10 significa "completament realitzat") o de l'1 al 5, marqueu aquest valor i acoloreu el sector seleccionat amb un color determinat.
Com analitzar
Després de pintar tots els sectors d'un radi més gran o més petit amb alguns colors, podeu començar a analitzar el "cercle de la felicitat". Millor i més harmoniosa és la vida de la persona amb sectors pintats amb valors aproximadament iguals. No en va, alguns anomenen aquesta tècnica la "roda de la vida", perquè un objecte perfectament rodó roda millor que una figura amb arestes desiguals.
A la vida real, normalment passa al revés: una carrera amb èxit, però la salut deixa molt a desitjar o una persona realitzada en relacions familiars, però que no es desenvolupa espiritualment. Hi pot haver molts exemples.
Per a algunes persones, el cercle resulta, encara que gairebé uniforme, però d’un diàmetre molt reduït. Molt probablement, això parla d’una baixa autoestima, ja que hi ha poques persones que no tinguin un nivell de desenvolupament més alt o almenys mitjà en cap àrea.
Un cercle perfectament uniforme de gran diàmetre tampoc no és un reflex de la realitat. Potser la persona va respondre a les preguntes i no es va avaluar de la manera més honesta, tot i que, probablement, realment va ser capaç de realitzar-se en absolut de tot. Aquests treballadors tan afortunats i durs només poden ser elogiats.
Com utilitzar
Si el cercle resulta desigual i la "roda" òbviament no roda, cal canviar alguna cosa a la vida o en relació amb ella. Normalment es proposa elaborar un pla on indicar com es pot treballar en una àrea determinada de la vida. A més, el pla per a les àrees de la vida més incomplertes i sense èxit s’ha d’anotar en un full de paper juntament amb el "cercle de la felicitat" o en un quadern separat. Es creu que el que està escrit en un paper és més eficaç que el que s’ha pensat i emmagatzemat a la memòria.
Periòdicament (cada tres mesos o cada sis mesos) podeu repensar la vostra vida i dibuixar nous "cercles de felicitat". Això us permetrà veure les vostres pròpies dinàmiques de desenvolupament, així com esbossar un pla d'acció addicional.
