Si teniu confiança en el patinatge sobre gel i heu après els conceptes bàsics del patinatge artístic, podeu continuar i dominar el ball sobre gel. La tècnica de la interpretació pot ser molt diversa, però hi ha elements bàsics que tot ballarí ha de fer.
Instruccions
Pas 1
Cal escalfar-se sempre al gimnàs abans de sortir al gel. Cal escalfar els músculs i les articulacions. No surti al gel sense escalfar-se i entrenar-se.
Pas 2
Familiaritzeu-vos amb les formes que es basen en l'arc. El ball consisteix en successius passos, que el patinador ha de desplaçar-se a una altra part de la pista, mentre llisca sobre el gel en una sèrie de semicercles. Dibuixeu l'eix longitudinal a través del corró. Cada semicercle comença amb el mateix angle respecte a la línia imaginària que l'anterior. Premeu i llisqueu, mantenint el genoll de la cama de suport doblegada i estireu la cama lliure fins al límit. Mantingui aquesta posició. A continuació, la cama lliure s’estén cap endavant i es troba davant de la cama de suport. Els genolls estan redreçats. Els braços i les espatlles haurien de completar el moviment. Quan la cama lliure torna a la cama pivotant, torneu a doblar els genolls i estigueu a punt per a la següent empenta.
Pas 3
Domina la rotació. Per començar, entreneu al gimnàs i després aneu al gel. Les piruetes consisteixen en la rotació del cos al voltant de l'eix vertical i, en aparença, poden estar en posició de peu, en posició semi-asseguda i en posició "empassar". Gireu sobre les potes doblegades. Al mateix temps, manteniu el cos recte, lleugerament cap endavant. No us doblegueu. Apreneu a girar les espatlles, donen impuls al moviment. Les cames han d’estar juntes, pressionades les unes contra les altres. Mantingueu l’equilibri. Gireu fort el cap i les espatlles cap a la dreta. Gireu fortament les espatlles i les mans cap a l'esquerra, mentre descriviu un cercle amb el peu dret i col·loqueu-lo a l'esquerra. Intenta torçar-lo, dret sobre el patí i pressionant les mans al cos. En aquest cas, el centre de gravetat recau sobre el taló del peu dret i el centre de l’esquerra.
Pas 4
Mestre saltant. Practiqueu primer a terra. L’aproximació al salt és la següent: poseu-vos sobre la cama dreta, lleugerament doblegada al genoll, amb el braç dret al davant i el braç esquerre lleugerament darrere. A continuació, poseu el peu esquerre davant del taló fins al taló del peu dret. Però no a prop, sinó a una distància d’un peu. Transferiu el centre de gravetat a la cama esquerra doblegada al genoll. Gireu la cara en la direcció del moviment: la mà esquerra és al davant. Gireu cap amunt i cap endavant amb la cama lliure. En aquest moment, amb la cama de suport, empenyeu fortament del terra i estireu-la al genoll. Feu una mitja volta a l’esquerra a l’aire, aterreu amb el peu dret i passeu-hi una mica. Sortiu d'esquena en direcció a la marxa. Més endavant, quan domineu l'element, feu diversos salts seguits.
Pas 5
Prengui una mica de ball com a base. Els moviments bàsics, com salts, girs, figures, formaran una única composició de la dansa. Per fer-ho més fàcil, dibuixa el programa de dansa en paper. D’aquesta manera podeu utilitzar tota la zona de la pista de gel per ballar i evitar la monotonia. Diversifiqueu la dansa amb moviments, els més brillants dels quals es realitzen a la part central del gel.
Pas 6
Alterneu acords i combinacions de dansa, enriqueix el ball amb figures noves. Si, per la naturalesa de la composició, els moviments de les mans no haurien de ser, limiteu-vos a ells. Feu accents, pauses, basades en la naturalesa de la música i el ball, alternen figures llargues i curtes. Recordeu les emocions del vostre rostre.
Pas 7
Tren! Tots els patinadors aprenen balls i executen el programa durant força temps. Aprofita totes les oportunitats per practicar.
