La Zumba és una barreja de fitness salvatge per a la pèrdua de pes, que consisteix en elements de diverses danses llatinoamericanes i l’estat d’ànim d’un carnaval sense fi. El ball de fitness Zumba es va inventar a Colòmbia als anys noranta. Llavors, aquesta direcció va captivar ràpidament el cor dels europeus i dels nord-americans.
Com és un entrenament
La Zumba es refereix a l'entrenament per intervals: aquestes danses combinen transicions ràpides des de moviments ràpids a passos suaus. Les classes es fan sota l’aparença de festes de ball. No importa l’habilitat que ballis, el més important és el moviment constant. Es fomenta la improvisació a Zumba. El més important és mantenir el ritme i no és tan important com es torça amb els malucs.
Per a qui són aquests balls?
Zumba està dissenyat per perdre pes, el procés és imperceptible, però ràpid. Molta gent s’avorreix amb els programes de gimnàstica i aeròbic, tothom volia divertir-se i incendiar-se. Tothom pot començar a fer aquests balls de foc. A les classes de Zumba hi poden assistir persones d’edats, categories de pes i alçades completament diferents. Al cap i a la fi, no hi ha restriccions d’edat ni d’altres tipus per a aquestes activitats, només el sistema cardiovascular ha de suportar aquest ritme. Creieu que el cor no està preparat per a aquestes marxes? Llavors és millor començar amb el ball lent.
Fatiga
La fatiga per ballar Zumba serà, però no molt forta. Al cap i a la fi, Zumba s’assembla a la natació: no se sent cansat a l’aigua, ni se sent el pes.
Per on començar
Si sou principiant, l’entrenament de dansa Zumba haurà de tenir lloc tres vegades a la setmana durant una hora. Això és suficient per acostumar-se a la càrrega, per perdre els primers quilos. Per cert, els entrenadors asseguren que en una hora d’entrenament, la majoria de la gent crema fins a 1.000 calories, un bon resultat. Al cap i a la fi, és millor perdre pes amb la dansa que morir de gana amb les dietes. A casa, també ho haureu de fer, preferiblement al matí. Després, durant tot el dia, se us proporcionarà una càrrega de vigor de carnaval!
