Algunes noies somien amb tenir més proporcions cisellades de la barbeta i els pòmuls en lloc de galtes grassonetes grassonetes i un oval rodó de la cara. Per aconseguir resultats significatius, cal gastar molta energia: parar atenció a la seva dieta, incloure activitat física tant per al cos com per als músculs facials, estudiar determinades tècniques de massatge i traduir-les en el seu ritual de bellesa diari.
És necessari
- - dieta;
- - canvi d'estil de vida;
- - rebuig dels mals hàbits;
- - massatges;
- - exercici.
Instruccions
Pas 1
Ara, quan les noies primes amb els pòmuls alts i les galtes enfonsades estan de moda, moltes dones sovint pensen en el seu aspecte i volen ser models de revistes. Naturalment, un rostre esculpit té un aspecte més atractiu que un rostre massa grassonet, però tot necessita una mesura.
Si voleu aprimar-vos a la cara, assegureu-vos de mirar de prop les seves proporcions, avaluar l’amplada dels ossos zigomàtics i de la mandíbula, ja que si aquests últims són bastant grans, la cara no serà visualment gaire diferent de perdre pes en aquesta àrea. En la resta de casos, si seguiu una dieta determinada, feu massatges i diversos exercicis per a les zones "problemàtiques", el resultat no trigarà a arribar.
Menjar per a la cara aprimant
Quan es tracta de nutrició, heu de limitar principalment la ingesta d’aliments amb un índex glucèmic elevat. Aquests inclouen dolços, productes de forn, verdures fècules, fruites dolces (sobretot plàtans i raïm), begudes ensucrades, pasta, etc. Per a la resta, mengeu qualsevol aliment, però seguiu les regles següents:
- renunciar a la sal durant un mes. Elimineu els aliments salats i fumats de la vostra dieta, incloses les arengades, les salsitxes, les conserves i els formatges. Si no podeu abandonar completament aquest condiment, podeu afegir lleugerament sal als aliments, però només durant el menjar.
- menjar de cinc a sis vegades al dia, l’interval entre àpats és d’unes 3 hores.
- menjar en porcions petites, el volum d’un àpat no ha de superar el volum d’un got.
- beure molta aigua. Mesureu el vostre pes i beveu uns 25 ml d’aigua per quilogram de pes al dia.
Pas 2
Estil de vida
Aconseguiràs resultats molt més grans en perdre pes si canvies d’estil de vida: renuncia als mals hàbits (alcohol, cigarrets), fes exercicis cada dia al matí, bé i elimina els problemes de son (recorda, falta de son, així com el seu excés, és negatiu, afecta el benestar i l’aspecte general).
Pas 3
Exercici i massatge
El massatge us ajudarà a millorar la circulació sanguínia a la cara, a eliminar l’excés d’aigua. El massatge de drenatge limfàtic Zogan s’ha demostrat bé, estudiar-lo i fer-lo diàriament al matí. Un mètode més senzill per millorar lleugerament la circulació sanguínia i el flux limfàtic és tocar lleugerament les galtes i la cara amb les palmes durant cinc minuts diaris, preferiblement dues vegades al dia, al matí i abans d’anar a dormir.
Hi ha molts exercicis que us poden ajudar a perdre pes a les galtes i a aixecar lleugerament els pòmuls. Per aprimar-se a les galtes, utilitzeu els següents exercicis senzills:
- pronunciar les lletres "U", "I" i "O", intentant estirar al màxim els músculs de la galta. Pronuncia cada lletra de 30 a 50 vegades, però en general, com més repeticions, més ràpid obtindràs resultats;
- aboqueu 0,5 litres d’aigua en una ampolla de plàstic, tanqueu-la, poseu-la sobre la taula, agafeu l’ampolla amb els llavis (estrictament llavis, no dents) i intenteu aixecar-la. Mantingueu l'ampolla sobre la taula durant 30 segons. Repetiu dues vegades més.
Si feu els exercicis anteriors dues vegades al dia, apareixeran resultats notables al cap de dues o tres setmanes.
Per aixecar lleugerament els pòmuls, feu el següent exercici: plegueu els llavis amb la lletra "O" i coleu-los bé, intenteu somriure per utilitzar els músculs zigomàtics. És molt important amb aquest exercici estrènyer els pòmuls amb força per sentir un lleuger dolor. En total, heu de fer tres sèries de 20 repeticions. Notareu els primers resultats al cap d’un mes i mig.
