És difícil trobar una persona a qui no li agrada prendre un bany de vapor en un dia gris i humit davant d’un escalfador que cremi de calor. Només aquells per als quals està contraindicat i els que no saben prendre un bany de vapor no van a la sauna. Si només podeu simpatitzar amb la primera, els ineptes haurien de provar almenys una vegada d’anar a la sauna no a l’atzar, sinó d’acord amb les regles, i després es convertiran en fanàtics de la sala de vapor.
Instruccions
Pas 1
Abans d’anar a la sauna, heu d’entendre que no us heu de trobar amb pressa entre coses. La sauna no tolera enrenou, és més característica de la gravetat, perquè és tot un ritual.
Pas 2
Parleu amb el vostre metge sobre si podeu utilitzar la sauna. Si patiu malalties cardiovasculars, hipertensió, teniu focs inflamatoris oberts, no podeu anar a la sauna. Seguiu el principi de "no fer mal". El bany només beneficiarà una persona sana.
Pas 3
Abans d’entrar a la sauna, traieu-vos el rellotge i qualsevol joia que pugui cremar-vos discretament al bany de vapor. Intenteu no tenir gana, però no hi ha res a veure amb l’estómac ple a la sauna. Assegureu-vos de portar una tovallola gran i un barret de llana opcional. Abans d’entrar a la sauna, traieu-vos el rellotge i qualsevol joia que pugui cremar-vos discretament al bany de vapor. Intenteu no tenir gana, però no hi ha res a veure amb l’estómac ple a la sauna. Assegureu-vos de portar una tovallola gran i, si voleu, un barret de llana.
Pas 4
Primer, poseu-vos sota la dutxa, renteu-los amb aigua neta sense sabó, sense que el cap estigui humit. Fregueu-les amb una tovallola, després podreu fer la primera visita al bany de vapor. Si és possible, intenteu adoptar una posició horitzontal a la plataforma central. Si us asseu, la diferència de temperatura entre el cap i les cames pot arribar a ser de fins a 30 graus, cosa que no afectarà molt bé el vostre benestar.
Pas 5
No es recomana romandre al vapor durant més de 7-10 minuts a la primera visita. Si esteu asseguts, feu-ho "fins a la primera gota del nas", és sobre això que es guien els vapers experimentats. No s’aixequi de sobte per evitar marejos. Pugeu i sortiu suaument a la sala comuna.
Pas 6
Després de sortir del bany de vapor, esbandiu el cos amb una dutxa fresca o submergiu-vos a la piscina. Si porteu 10 minuts al vapor, haureu de descansar com a mínim el doble.
En total, podeu fer 3-4 visites a la sala de vapor, augmentant gradualment el temps que hi passeu.
Pas 7
Preneu begudes sense alcohol sense gas a la sauna. Per exemple, tisana amb mel o sucs diluïts. Això s’ha de fer sense presses amb glops petits.
Pas 8
Abans de sortir de la sauna, preneu-vos una dutxa amb sabó i renteu-vos els cabells, però no salteu al carrer amb calor. Seieu una mica al passadís o a la taula i preneu sentit. Et sentiràs una mica cansat però també meravelladament descansat. Alguns anomenen aquest estat de "néixer de nou". Aquesta és exactament la sensació que obtindreu si preneu un bany de vapor segons totes les normes.
