El bany és un lloc on el cos rep no només neteja, sinó també moltes altres coses útils. Per exemple, augmenta la circulació sanguínia, s’allibera molta suor i el cos s’elimina dels productes metabòlics tòxics. El bany compensa la manca de moviment. Augmenta gradualment l’indicador de força, resistència, millora la coordinació del moviment. Per obtenir només avantatges de visitar el bany, cal que l’utilitzeu correctament.
La primera entrada al bany de vapor no ha de durar més de 5-6 minuts. Heu de tenir un barret al cap. El descans posterior ha de durar de 5 a 10 minuts. No pugis la capçada més alta la primera vegada. Cal que el cos s’acostumi a escalfar gradualment. La segona tirada es pot fer amb una escombra. Els guants de llana salvaran les mans de la calor.
Cal respirar a la sala de vapor amb el nas. En passar per la nasofaringe calenta, a més d’aire sec, es refreda i s’humiteja una mica.
Un principiant no hauria de prendre un bany de vapor la primera vegada. És millor limitar-se a quedar-se a la sala de vapor del prestatge inferior.
Cada visita a la sala de vapor es pot augmentar en 1-2 minuts. A la sala de vapor, és millor estar en posició horitzontal. No feu moviments bruscos. Des d'una posició estirada, no cal aixecar-se immediatament, seure una estona. Això mantindrà l’equilibri.
Es pot cuinar una escombra fresca immediatament. Assecar en remull amb aigua freda durant 15-20 minuts. A la sala de vapor, s’ha d’escalfar en 1-2 minuts.
Després del bany de vapor, és bo prendre una dutxa de contrast, la seva durada pot ser mínima.
Només podeu rentar-vos amb sabó després de la vostra última visita al bany de vapor. Després del procediment amb sabó, heu d’anar de nou al bany de vapor. Després es dutxa.
Un got de te diaforètic relaxant ajudarà a augmentar la sudoració.
Si teniu programat un massatge, feu-lo després del bany de vapor sense refredar-vos.
