Anahata és el quart chakra. Es troba a la regió del plexe solar. L’anahata harmonitzada fa que una persona sigui suau, compassiva, amable i sociable. La interrupció del quart chakra està plena de malalties cardiovasculars, malalties respiratòries. A nivell emocional, això es manifesta en forma d’agressivitat i aïllament.
Instruccions
Pas 1
Anahata es pot obrir mitjançant el so corresponent a aquest chakra - YAM. Seure en qualsevol postura meditativa (lotus, mig lotus, sabater, etc.). Tanqueu els ulls, poseu els palmells als genolls amb el costat interior cap amunt, respireu tranquil·lament, concentreu la vostra atenció al plexe solar. A poc a poc, tots els pensaments que distreguin aniran desapareixent i la vostra consciència quedarà buida, sentireu total tranquil·litat i relaxació al vostre cos. Comenceu a cantar el mantra Yam. Després d’un curt període de temps, notareu que la vostra consciència comença a volar cap a l’espai i el vostre cos es dissol literalment. Continueu cantant el mantra mentre us sentiu còmode. Quan hàgiu acabat de cantar, no cal que obriu els ulls de seguida. Seure una mica en estat relaxat, observant les sensacions a la zona del plexe solar.
Pas 2
Després de practicar aquesta meditació durant un temps, notareu que quan us concentreu en anahata, veieu llum verda. Aquesta és una reacció natural del cos, perquè és aquest color el que hauria de transpirar el quart chakra en estat obert. Sobre aquesta base, sempre es pot jutjar el funcionament de l'anahata.
Pas 3
El ioga ajuda a obrir els chakras. Assans, incloses les deflexions al pit, harmonitzen el treball dels anahata. Per exemple, la postura de "Cobra". Estireu-vos a l’estómac amb els palmells sota les espatlles, mentre els colzes estan pressionats cap als costats i dirigits cap amunt. Amb una inhalació, aixequeu el cos del terra, doblegueu-lo a la part inferior de l’esquena i estireu la capçada del cap cap amunt. Respireu amb calma i uniformitat. Mantingueu la postura durant 20-30 segons. Mentre exhaleu, estireu-vos lentament a l’estómac i relaxeu-vos.
Pas 4
Posar "Gats". Posar-se de genolls amb els palmells a terra. Mentre inspireu, doblegueu-vos cap endavant, aixecant la corona i el còccix cap amunt. Amb una expiració, dirigiu-los al terra, arrodonint l’esquena. Repetiu aquests moviments 7-10 vegades.
Pas 5
Seguiu les recomanacions anteriors diàriament i anahata sempre us proporcionarà una excel·lent salut del cor, dels vasos sanguinis i dels òrgans respiratoris.
