Per als esquiadors aficionats, aquest tipus de "transport" és més un entreteniment que un esport. Per tant, no estan molt atents als mètodes d’esquí, sense molestar-se a estudiar totes les subtileses. Però fins i tot tres simples "moviments", perfeccionats d'acord amb les regles, us permetran esquiar molt més ràpidament i amb menys esforç de l'habitual.
Instruccions
Pas 1
El moviment més senzill que tothom ha utilitzat almenys un cop a la vida és el de dos passos alterns. Els moviments aquí repeteixen els moviments dels braços i les cames durant la marxa normal a un ritme ràpid, quan el braç i la cama oposats s’apropen. Tirant amb la cama dreta i la mà esquerra, empenyeu suaument la cama esquerra cap endavant, transferint-hi gradualment el pes del cos. Mou la mà dreta cap endavant, mentre que la cama dreta també comença a avançar (després de l’empenta, està lleugerament doblegada al genoll). El pal dret queda enganxat a la neu i la mateixa cama amb tota la superfície de l’esquí està en contacte amb la pista d’esquí i comença a lliscar cap endavant. El pes corporal es distribueix aproximadament per igual en els dos punts d’ancoratge. Després d’empènyer, la mà esquerra avança i la dreta fa una empenta. Quan s’acaba el procés de repulsió amb la mà dreta, comença la cama esquerra. Amb un entrenament determinat, podreu desenvolupar la velocitat de manera que després de cada empenta llisqueu almenys dos metres.
Pas 2
El cos es mou segons un principi similar amb un traç altern de quatre passos. La diferència és que després de dos passos i empentes, es fan dos passos sense l'ajut de pals. Al mateix temps, no haureu de girar massa els pals, llançar-los cap als costats ni arrossegar-los per la neu, tot això alentirà la velocitat de funcionament.
Pas 3
Es pot desenvolupar una velocitat encara més gran si s’aprèn a moure’s simultàniament en dos passos. Això s’aconsegueix augmentant la força de repulsió amb les dues mans alhora. Movent-se per inèrcia a les cames lleugerament doblegades i amb el cos lleugerament inclinat cap endavant, traslladeu el pes corporal a la cama esquerra. Alhora, porteu els bastons d’esquí cap endavant. Esteneu la cama dreta cap endavant i, empenyent-la amb l'esquerra, llisqueu-hi. Premeu-lo amb el peu dret i estireu els bastons davant vostre a la neu (estaran en un angle d’uns 50 graus cap a vosaltres). Quan el xut estigui complet, els pols seran perpendiculars a la pista i amb un angle agut cap endavant. En aquest punt, heu de començar a tirar endavant amb les mans. En aquest moment es produeix un lliscament a la cama esquerra. Quan s’acaba l’empenta amb els pals, es posa el peu dret a l’esquerra i es condueix de 3-5 metres per inèrcia. Aleshores es repeteix tot el cicle, però aquesta vegada hauríeu de començar per l’altra cama.
Pas 4
La velocitat de carrera no només està influenciada per la força dels braços i les cames, sinó també per la correcta respiració de l’esquiador. La repulsió i la posició en cucleta de llum simultània haurien de produir-se en l'exhalació i redreçar-se en inhalar.
