Hi ha moltes formes de meditació i tràngol meditatiu. Podeu introduir aquests estats de maneres diferents i afectaran el vostre sentit del jo de maneres diferents. La forma més senzilla d’entrar en tràngol per si sol comportarà relaxació, descans i guanyar energia.
És necessari
- Lloc tranquil
- Reproductor amb auriculars
Instruccions
Pas 1
Per entrar en tràngol, prepareu-vos. Proporcioneu música de puntada directa que us ajudarà a assolir l’estat desitjat. El trance o el techno ho faran.
Pas 2
Troba un lloc on ningú interfereixi en la consecució del tràngol. Per exemple, una habitació tancada o la vostra casa d'estiu: qualsevol lloc on us sentiu còmode i lliure de distraccions, com ara telèfons o televisors.
Pas 3
Relaxeu-vos, respireu profundament i estireu-vos. Assegureu-vos que esteu còmodes. No us heu de moure, en cas contrari no podreu entrar en tràngol.
Pas 4
Posa la música i durant la primera pista intenta centrar-te en el ritme i els ritmes. Esborreu completament la ment de qualsevol pensament que us distregui. Per aconseguir-ho, proveu d’utilitzar imatges. Per exemple, imagineu-vos un nus enorme que necessiteu deslligar, centrar-vos-hi i tots els altres pensaments us sortiran del vostre cap.
Pas 5
Un cop sentiu que la vostra ment s'ha esborrat, comenceu a crear imatges noves amb un ritme de música. Segons la vostra imaginació, podeu dibuixar plantes amb flors que maduren al ritme dels tambors o qualsevol altre procés.
Pas 6
Repetiu-ho per generar una imatge coherent al cap. Deixeu que el vostre cos es relaxi i que la vostra ment creï. I al cap d’un temps, els vostres pensaments desapareixeran completament i els batecs del cor s’aniran uniformant d’acord amb el ritme de la música. Així que heu arribat a un tràngol. Quan sortiu d’aquest estat, estareu plens d’energia i us sentireu refrescats.
