Parkour és increïblement popular entre la generació més jove. Tot i l'aparent senzillesa del moviment, no hauríeu de ser frívols amb el parkour. La seva essència es troba en la superació d’obstacles de diferent naturalesa: baranes, parapets, murs. És difícil aprendre els trucs bàsics, però tot és possible si seguiu algunes regles. Parkour combina habilitats de diferents àrees esportives: atletisme, escalada en roca, gimnàstica artística, acrobàcia. L’objectiu principal del parkour és desenvolupar habilitats motores i de coordinació que ajudin a garantir un moviment ràpid, eficaç i, sobretot, eficaç i segur en condicions d’obstacles físics.
Instruccions
Pas 1
La regla bàsica del parkour mai és intentar fer el que es veu per primera vegada de seguida. Cal elaborar cada element amb cura.
Pas 2
La segona regla: no inicieu mai un entrenament sense un escalfament preliminar, feu almenys una carrera. Durant l’entrenament, no paris ni un minut, mantén els músculs calents.
Pas 3
La tercera regla és que els principiants s’han d’entrenar al gimnàs o sobre sorra fluixa per protegir el seu cos al màxim. És aconsellable que hi hagi diverses persones presents per obtenir una assegurança.
La quarta regla: primer domina els trucs més senzills, fes-los arribar a l'automatisme i només després passa a elements més complexos.
Pas 4
Per exemple, un element Roll simple o una volta saltada. Només s’ha d’entrenar sobre superfícies toves o sobre la gespa per evitar lesions a l’esquena. No us recolzeu mai a la meitat de l’esquena, inicieu el rodet des de l’espatlla, passant a la cuixa oposada.
Pas 5
La majoria de trucs de parkour salten, de manera que és fonamental aprendre a aterrar correctament. Els experts recomanen no saltar des d’una alçada de més d’un metre i mig al principi. Per exemple, quan practiqueu l’element de paret, tingueu en compte que l’etapa de córrer per la mateixa paret ha de ser ràpida (d’1 a 5 segons). Això significa que només es pot saltar des de l’alçada a la qual s’ha realitzat la cursa.
Pas 6
Aneu passant gradualment a elements més difícils, per exemple, la volta del mico: saltant per sobre d’un obstacle amb les mans. És l'element més bàsic de tots els elements parkour de salt.
Pas 7
Per tant, després d’haver corregut cap a l’obstacle, poseu-hi les mans a l’amplada de les espatlles i salteu, pressionant les cames al pit. En el moment de trobar-se per sobre de l’obstacle, dobleu-vos cap endavant i porteu les cames entre les mans. A continuació, traieu les mans empenyent-les de l’obstacle. Per practicar aquest element, trieu obstacles baixos. Els entrenaments repetits us ajudaran a dominar amb seguretat els conceptes bàsics del parkour i, a poc a poc, aneu passant a elements més complexos.
