El Parkour és una direcció esportiva que demostra perfectament la simple veritat: "no hi ha límit a la perfecció". Podeu passar tota la vostra vida i dedicar-vos a la plena dedicació, però fins i tot després de cinc anys trobeu alguna cosa nova per a vosaltres i continueu desenvolupant-vos. En aquest context, la frase "aprendre parkour" adquireix un significat més estret: "elaborar un conjunt bàsic d'elements".
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, prepareu-vos per als entrenaments diaris, perquè només ells us permetran aprendre el més ràpidament possible. A més, la càrrega s'hauria de distribuir: tres dies a la setmana se centren en l'entrenament de força (flexions, flexions, posicions a la gatzoneta, trotar i qualsevol altre tipus d'exercici) i, en el temps restant, practicar els elements directament.
Pas 2
Acostumeu-vos a treballar el flux des del primer moment. Aquest terme implica l'atractiu visual de totes les vostres accions: si l'element executat sembla lleig des de l'exterior, segur que podeu dir que ho feu malament. A més, és extremadament important que durant tot el moviment es mantingui una velocitat uniforme: cal córrer, volar i superar els obstacles de manera totalment uniforme, sense frenar ni accelerar.
Pas 3
Comenceu practicant voltes. Es tracta d’un grup d’elements dissenyats per superar obstacles verticals com parapets, baranes o altres estructures. És millor treballar els elements en una sala especialment equipada, amb l'ajut d'un cavall ajustable. La base és mico, guió, king-kong, revers i velocitat. La tècnica per realitzar cadascuna d’elles no és massa complicada, però sí voluminosa: podeu trobar diverses descripcions a l’enllaç següent. Val a dir que entre els traçadors, els elements bàsics són els més difícils: intentar fer un king-kong'a, augmentant la distància entre vosaltres i l'obstacle a 2,5 metres.
Pas 4
Practiqueu constantment voltes, rodes i altres coses senzilles. Això us ajudarà a desenvolupar la coordinació i la consciència corporal.
Pas 5
Heu d’aprendre a fer elements acrobàtics només en presència d’un entrenador i en presència de catifes toves. Fins i tot un excel·lent coneixement de la tècnica de rendiment pot no ser-vos útil, perquè no us podreu avaluar des de l’exterior. A més, al principi, l’assegurança és extremadament important, que només pot proporcionar un instructor experimentat.
Pas 6
Sortiu al carrer i feu servir la vostra imaginació! En condicions reals, podeu establir-vos una gran quantitat de tasques de molt diferent tipus, cadascuna de les quals, d'una manera o altra, tindrà un efecte positiu en la vostra formació. Presteu especial atenció a la precisió: salts de precisió (proveu de fer dos passos, voleu a través de la carretera i aterreu exactament al voral oposat). Aquesta classe d’elements és un dels més populars entre els traçadors.
