És possible perdre cinc quilograms en un període de temps tan curt, però la pèrdua de quilograms es deu principalment a la retirada d’aigua. I només les persones amb molta obesitat podran acomiadar-se d’aquest pes en tres dies, els representants d’un físic mitjà hauran de passar una mica més de temps.
És necessari
- - un conjunt de determinats productes alimentaris (proteïnes);
- - aigua;
- - roba esportiva.
Instruccions
Pas 1
Per baixar de pes en un gran nombre de quilograms en un curt període de temps, primer heu de canviar la vostra dieta. No n’hi ha prou amb renunciar als dolços i altres hidrats de carboni simples; cal canviar a una dieta proteica. Cal menjar proteïnes cada tres hores i un sol àpat no ha de superar el volum d’un got.
Pel que fa a la dieta, es pot menjar formatge cottage i iogurt baixos en greixos, carn magra i peix, clares d'ou, verdures, tomàquets, cols, cogombres, carbassons, albergínies, algunes baies, etc. De begudes: negre i verd feble te, aigua.
Per exemple, per esmorzar es pot menjar una tassa de mató amb baies, per dinar - peix al forn amb verdures, per berenar a la tarda - iogurt (sense sucre), per sopar - quefir baix en greixos.
Pas 2
No us oblideu del règim de beure. Si mengeu molts productes proteics, heu de beure uns 30 ml d’aigua per quilogram de pes al dia. És a dir, si una persona pesa 70 quilograms, ha de beure una mica més de dos litres d’aigua al dia.
Pas 3
Naturalment, els esports són indispensables. No cal anar a un gimnàs, és molt possible fer exercici a casa. Ara a Internet podeu trobar molts vídeos diferents amb fitness aerobic, entre els quals no serà difícil trobar un exercici adequat de 30-40 minuts. Tot el que necessiteu és cada matí i vespre durant tres dies per encendre el complex que us agradi i practicar-lo, realitzant estrictament cada exercici sense estalviar-vos. I per fer les classes més còmodes, heu de comprar un equip esportiu convenient.
Pas 4
El son adequat és un factor que us ajuda a perdre pes. Al vespre, mentre miren programes o pel·lícules, a moltes persones els agrada menjar amb algunes delícies nocives. Per no "trencar" la vostra dieta, és millor renunciar a les reunions nocturnes a prop del televisor en favor del son. Intenteu anar a dormir com a mínim durant aquests tres dies entre les 21 i les 22 hores i notareu que això afectarà positivament la pèrdua de pes i el benestar general en general.
