Break Dance es divideix no només en pauses superiors i inferiors, sinó també en molts subestils. I el més interessant, bell i dinàmic és només un ball, on es barregen moviments i elements de tots els subestils. Els nois-B (break danceers) experimenten constantment amb diferents tècniques, buscant el seu propi estil únic. Però comencen a aprendre a trencar des de tres direccions: els trencaments superior i inferior, així com els elements dels trucs de poder. Aprendre a trencar la dansa requereix d’un noi principiant no només paciència i bona forma física, sinó també coratge.
Instruccions
Pas 1
El millor és començar a aprendre a trencar amb l’educació física. En primer lloc, cal enfortir els músculs dels abdominals i els braços. I també per entrenar la flexibilitat doblegant-se en diferents direccions, inclosa l’esquena (intenteu arribar als talons amb les mans, al principi això es pot fer alternativament, el pont també és un bon exercici de flexibilitat). Després que els músculs s'hagin enfortit, podeu procedir a la realització d'un suport de mà i sobre un cap, primer amb suport a la paret, allunyant-vos-hi cada cop més. Una bona ajuda per a l’equilibri de l’entrenament també servirà de flexió a les mans del bastidor.
Pas 2
Hand in Work o "Wave with hands". Esteneu els braços davant vostre, amb els palmells cap avall. Feu que els pinzells es moguin com si vulgueu lliscar-los sota algun objecte horitzontal, mentre només funciona el pinzell. Quan els pinzells siguin perfectes, afegiu una onada d'espatlla. Moveu una mà cap endavant, torneu enrere i feu el mateix amb l'altra mà, dues alhora. A continuació, afegim els colzes, mentre els pinzells s'han de girar l'un cap a l'altre. Canvia la velocitat de l’ona.
Esteneu els braços als costats i fixeu-los al nivell de les espatlles paral·lelament al terra, amb els palmells cap avall. Seguiu onades, vigileu les mans. Primer, les ones divergen en diferents direccions, després intenten crear una ona amb les dues mans, després comencen l’ona amb una mà i, passant per si mateix, acaben amb l’altra. I en sentit contrari.
Fes una onada a través d’un cos o “Fes una onada a través del cos”. Aquest element requereix molta concentració. En aquest cas, l’ona es llança de dalt a baix i de baix a dalt. En el primer cas, l’ona comença des del cap. Imagineu que hi ha un obstacle al nivell dels vostres ulls, per exemple, un pal. Per superar-lo, no us ajupiu, sinó simplement "submergiu-vos" amb el cap sota, aleshores el coll, el pit, l'abdomen, la pelvis i els genolls amb els peus estan arquejats seqüencialment. Després que una part del cos s’ha arquejat i ha arribat la següent, torna la primera. L'ona no s'ha d'interrompre i el moviment ha de ser suau i suau.
L’ona des de baix es llança de la mateixa manera, només en ordre invers des dels peus fins al cap. A continuació, conduïu l’ona en una direcció i en l’altra sense aturar-vos.
Moon Walking o "Moonwalk". Per aprendre la famosa marxa de Michael Jackson, necessiteu unes sabates còmodes i suaus en què el peu es pugui moure. Pot ser sabatilles esportives, però amb una sola fina. Apreneu a moure les cames sense problemes i amb flexibilitat. A continuació, col·loqueu el peu dret al taló lleugerament cap endavant i el peu esquerre al dit del peu. A més, la cama dreta corre suaument al llarg de l'esquerra i es posa sobre el taló, mentre que l'esquerra es lleva lleugerament cap endavant i es posa sobre el taló. A més, la cama esquerra es mou de la mateixa manera que amb la dreta. Intenteu no fer pauses entre els moviments de les cames i, per aconseguir un major efecte, amb el pas del temps, podeu començar a alliberar una ona amb les mans.
Pas 3
Ballar o "Moure's per la pista de ball". Hi ha diversos tipus de moviment. Solter, només hi ha un ballarí a la pista de ball, és a dir tu. En aquest cas, vosaltres mateixos fixeu el ritme i la seqüència d’elements, no tingueu por d’experimentar. En aquest cas, el moviment al llarg d’un quadrat imaginari sembla més impressionant, és a dir, en una zona limitada, no a tota la pista de ball.
Dobles, quan dos ballarins es mouen a la pista de ball alhora. En aquest cas, és necessari treballar per endavant una determinada combinació d’elements i realitzar-los simultàniament o al seu torn, com si parléssim amb una parella en un ball.
Equip: hi ha més de dues persones a l’escenari. Normalment tots els ballarins interpreten els mateixos elements amb el mateix ritme. L'equip està situat de manera que els companys no es facin mal durant el ball i tampoc bloquegin els veïns. Normalment els ballarins estan esglaonats.
Pas 4
La ruptura inferior es divideix en quatre direccions. Uprock i toprock (no és un trencament del fons, però s’acosta a això), moviments de gir o moviments de potència (elements de força), congelació (fixació del cos quan es realitza un determinat element), treball de peus (moviments amb les cames).
Pas 5
Wave: poc utilitzat per ballarins professionals, però és un bon començament per a principiants. Estirat a terra, feu una onada: primer les mans toquen la pista de ball, després el pit, i després les cames. En el ball, el ballarí cau immediatament als seus braços.
Mans i peus: es realitzen des de la posició de peu. Poseu-vos de peu, després salteu, aterrant a les mans (peus a l’aire), empenyent-vos cap enrere amb els braços i les cames i aterrant de nou als peus. És millor realitzar aquest element diverses vegades.
Pilots: la posició inicial es troba a les mans. Cames a l’aire, amb una al davant i l’altra darrere. Saltar a les mans i, alhora, canviar la posició de les cames, és a dir, la cama que hi havia al davant retrocedeix i la que hi havia darrere ara és al davant.
Backspin o "Spin on the back". Tot depèn del balanceig de les cames. La posició inicial està asseguda a terra, la cama esquerra s’estén cap endavant i la cama dreta està doblegada al genoll. A continuació, rectifiqueu fortament la cama dreta, tirant-la a l'esquerra el més lluny possible, és a dir, cames creuades. Porteu també la cama esquerra a sota de la dreta. Si es fa correctament, haureu de desenvolupar la velocitat suficient per girar sobre l’esquena. Per obtenir més velocitat, estireu les cames cap al pit i creieu-les. És important girar sobre els omòplats. Pujar fins a la part superior dels omòplats pot augmentar la velocitat. Rebotar mentre gira també té un aspecte espectacular.
Tassa: posició inicial de peu dret. Et caus d’esquena i fas una voltereta, et lleves a les mans.
Primavera: qualsevol posició inicial. Des d’una posició de peu, cau d’esquena sense fer servir les mans i salteu de peu. Des d’una posició de peu, simplement salteu de peu sense fer servir les mans.
Tortuga o "Tortuga": córrer amb les mans en cercle. Un element de força complex del trencament inferior, només es realitza si el ballarí està en bona forma física. Recolzeu els colzes sobre els abdominals i poseu-vos a les mans. Intenteu posar-vos de peu per una banda, amb l’altra ajudant a mantenir l’equilibri només una mica. Després de posar-vos de peu amb seguretat sobre cadascuna de les mans sense recolzar-vos amb les altres, comenceu a moure’s en cercle. Amb una bona velocitat, és més fàcil fer el troll. Els nois professionals no només giren sobre el seu eix, sinó que també corren en diferents direccions.
Cricket o "cricket": saltar tot. Poseu-vos d’una banda i ajudeu-vos a rebotar amb l’altra. La velocitat depèn de la proximitat de la mà lliure amb el cos. Les mans haurien de tocar el terra alternativament.
Lliscament al cap: es realitza amb un barret especial, a l'interior del qual es cusen un folre suau i es cusen a l'exterior qualsevol material durador i relliscós. O podeu girar amb un casc. I en cap cas es pot fer això sense ella. Corre, salta al cap i llisca per inèrcia, és important treure les mans durant el temps. Opció segona: parar-se al cap amb els peus paral·lels a terra. Empenyent amb les mans, avança.
Headspin: gira al cap. Per començar, aprengueu a parar-vos sobre el cap, sense fer servir les mans i sense caure en cap direcció. A continuació, premeu lleugerament amb les mans i estireu el cos en la direcció del gir. En aquest cas, les mans s’han de mantenir de manera que no interfereixin amb el gir. Augmenteu gradualment la força de repulsió. Durant la torsió, les cames poden estar en tres posicions: dividides transversalment, mentre que les cames estan lleugerament doblegades als genolls; doblegats als genolls i baixats a la cara i les cames juntes, esteses perpendicularment al terra.
