El break dance és popular a tot el món i el nombre de seguidors creix constantment. Això no és d’estranyar, perquè aquest ball no només et convertirà en l’estrella de la discoteca més propera, sinó que també t’ensenyarà a controlar el cos, enfortir els músculs, flexibilitzar les articulacions i millorar la teva forma física. Tot i que el break dance és bastant difícil d’executar, podeu començar a aprendre a casa.
Instruccions
Pas 1
Comenceu l’entrenament del descans reforçant els braços i els músculs abdominals. Per a això, les flexions i els exercicis abdominals tradicionals, que aixequen el tors o les cames des de la posició supina, són perfectes. També és necessari desenvolupar flexibilitat fent exercicis d’estirament, com ara flexions laterals, estiraments de ponts i cames. Comenceu a estirar sempre després d’escalfar els músculs amb exercicis de força, en cas contrari podeu estirar-los. Desenvolupeu l’equilibri fent, per exemple, un exercici com ara un capçal. A la fase inicial, aquest exercici es realitza millor amb suport en una paret.
Pas 2
Comenceu a aprendre els moviments més senzills i, després d’haver-los treballat a la perfecció, passeu a moviments més complexos. Això us permetrà no només millorar gradualment la vostra tècnica de trencament, sinó també estalviar músculs no entrenats de possibles lesions.
Pas 3
Estudieu amb deteniment la tècnica de cada moviment. Avui en dia és molt fàcil fer-ho mitjançant Internet. Només cal que escriviu a la barra de cerca "onada amb les mans", "onada amb el cos", "gir a l'esquena" o el nom de qualsevol altre moviment i especifiqueu "en un descans" o "en un break dance". Rebràs molts enllaços a vídeos de l’actuació d’aquest o aquell element del break dance.
Pas 4
Practiqueu tots els moviments amb cura, prestant atenció als detalls més petits. Repetiu el moviment moltes vegades, intenteu combinar moviments nous amb moviments ja ben après. Recordeu que la repetició i la pràctica són el fonament de qualsevol formació de ball.
Pas 5
Feu frontals i altres moviments de suport complexos al principi. Podeu utilitzar una paret o l’ajut d’una altra persona com a suport.
Pas 6
Compra un disc amb un vídeo d'entrenament de break dance. Si no hi ha cap disc a les botigues més properes, demaneu-lo a la botiga en línia, on l’elecció dels programes de formació és molt més àmplia.
