Hi ha moltes formes de trànsit meditatiu i meditació. Podeu submergir-vos en aquest estat de diferents maneres i afectarà el vostre sentit de si de diferents maneres. La manera més senzilla és entrar en tràngol vosaltres mateixos, us ajudarà a relaxar-vos, descansar i recarregar-vos. Per submergir-se en un tràngol, cal complir el següent conjunt de condicions.
Instruccions
Pas 1
Primer cal satisfer totes les necessitats fisiològiques, en cas contrari pot distreure significativament i evitar l’entrada fàcil a un estat de trànsit.
Pas 2
També és important estar en estat lleugerament cansat; en cas contrari, podeu adormir-vos (si esteu molt cansats o no relaxar-vos gens) (per exemple, al matí, quan esteu plens de força i energia).
Pas 3
Aleshores cal parar atenció per fer-se sentir més o menys còmode. Prengui una posició en què les parts del cos no flueixin (de vegades és molt més còmode estar en una cadira que estirat al llit). Desconnecteu qualsevol font externa que sol ser molesta: TV, telèfon, rellotge, etc. Recordeu mantenir l’habitació a una temperatura normal.
Pas 4
Després de complir totes les condicions anteriors, només cal que us relaxeu. Intenta que el teu cos sembli dormit i que la teva ment estigui desperta. La relaxació i la concentració seran de gran ajuda. Relaxeu el cos el màxim possible, però en cap cas defecte. Per aconseguir aquest estat, penseu en alguna cosa, però no deixeu que els pensaments flueixin de manera abstracta i absent.
Pas 5
Un mètode excel·lent per aconseguir la concentració necessària és mirar la foscor davant dels ulls tancats. Però heu de ser plenament conscients de la vostra intenció d’entrar en tràngol i deixar que el vostre cos es relaxi.
Pas 6
És important que sigueu conscients. Si creieu que comenceu a somiar, haureu de tornar els vostres pensaments de manera independent en la direcció correcta.
Pas 7
Al mateix temps, el cos es relaxa. En algun moment, sentireu una sensació de pesadesa a tot el cos, que normalment indica el màxim grau de relaxació.
