Com Guanyar A La Lluita De Braços

Taula de continguts:

Com Guanyar A La Lluita De Braços
Com Guanyar A La Lluita De Braços
Anonim

Entre els tipus clàssics d’arts marcials, la lluita de braços es distingeix, essent la forma més humana i intel·ligent de lluitar. No obstant això, malgrat la tranquil·litat, cada partit és, de fet, una batalla aferrissada, en què tant la força com el coneixement dels aspectes tècnics dels esports juguen un paper igualment important.

Com guanyar a la lluita de braços
Com guanyar a la lluita de braços

Instruccions

Pas 1

La lluita de braços implica càrregues externes estàtiques. Això significa que l’entrenament s’ha de fer al gimnàs, amb peses i equip adequat. Els exercicis sobre barres desiguals i un travesser resulten ser molt menys útils. A més, els exercicis no s’han de fer sobre el “nombre de jocs” (per exemple, 5 jocs de 15 premses amb barra), sinó, al contrari, posant èmfasi en la qualitat i l’augment de pes (3 sèries de 10 premses, però amb més pes). Presteu especial atenció als exercicis estàtics, és a dir, aquelles que es realitzen no per repeticions, sinó per "esvair-se en una sola postura". Aquesta càrrega és la més propera a la real.

Pas 2

Tria les tàctiques. De fet, hi ha dues posicions en la lluita de braços: agressiva i defensiva. El primer implica imposar les teves pròpies tàctiques a l’enemic, el segon: renunciar a la iniciativa en la fase inicial per tal de fer un seguiment del comportament de l’enemic. Viouslybviament, ambdues posicions tenen avantatges i desavantatges.

Pas 3

En la fase inicial, intenteu adoptar una posició estable. Penseu en la física de l’institut a setè curs: com més petita és la palanca (en aquest cas, la vostra mà), més difícil és moure-la. Apropeu-vos a la taula i doblegueu el colze, acostant l’espatlla al braç de lluita lliure.

Pas 4

Ataca si vols aprofitar la iniciativa. Això es pot fer de diverses maneres: "superior" (amb el pinzell que premeu sobre l'oponent des de dalt), "des del costat" (gireu el palmell cap a vosaltres, dirigint el moviment cap al pit - aquest pla és més convenient per aplicar força) i "imbècil" (anàleg a l'atac "superior", però molt més agut).

Pas 5

Pot no atacar immediatament, però espereu una estona. Segurament l’enemic intentarà aprofitar l’avantatge proposat, però la seva pressió no pot durar massa: trigar un moment i contraatacar. Aquesta tàctica és adequada per a un oponent desconegut per a vosaltres (us permet avaluar les possibilitats) i per a un de més fort: la posició defensiva és més estable, mentre que l’atacant s’esgota molt més ràpid.

Recomanat: