Aprendre a trencar la dansa no és fàcil, sobretot quan es tracta de trucs realitzats a terra. Per ballar bellament, heu d’aprendre a sentir bé el vostre propi cos, ser capaç d’utilitzar-lo i, per descomptat, entrenar-vos regularment per a una execució bella, competent i segura d’alguns moviments. El moviment de la dansa de trencament inferior, l’hèlix, sembla impressionant.
Instruccions
Pas 1
El ballarí, que realitza l’hèlix, gira ràpidament sobre l’omòplat i l’espatlla, fent girar el cos amb els moviments de les cames estirades. Aprendre a fer aquest truc no és tan difícil com sembla.
Pas 2
En primer lloc, apreneu a fer l’hèlix en la posició correcta: l’èmfasi principal d’aquest moviment hauria de ser a les espatlles i els omòplats i la resta de l’esquena no està sotmesa a molta tensió. Separeu les cames rectes per separar-les i feu gronxadors poderosos, fent girar el cos en cercle.
Pas 3
Abans de fer exercici, assegureu-vos d’escalfar i escalfar els músculs per evitar lesions i esquinços. Escalfeu l’esquena, les mans, les cames i els braços i, a continuació, comenceu a fer exercici. La posició inicial des de la qual heu d’entrar a l’hèlix és una mà que descansa a terra. Col·loqueu el colze a l’estómac.
Pas 4
Apreneu a mantenir-vos en aquesta posició per poder tornar enrere després de cada gir. En entrar a l’hèlix, esteneu les cames cap als costats el més amples possible per cobrir el radi més gran del cercle durant els gronxadors. Oscil·lació de les cames tenses i estirades, que giren el cos en cercle.
Pas 5
Feu girs suaus i lents al principi i després intenteu accelerar, fent que els gronxadors siguin potents i nítids. Apreneu a suavitzar les transicions d’un braç a l’espatlla i d’omòplats. Des dels omòplats, durant aquest moviment, us heu de desplaçar cap a l’altra espatlla i al mateix temps balancejar-vos amb les cames rectes i les cames amples a l’aire.
Pas 6
Quan feu un golk, no baixeu tota l’esquena al terra, intenteu mantenir una posició sobre els omòplats perquè després pugueu girar còmodament i recolzar-vos a la mà per anar al següent torn. Mireu videotutorials i enregistraments de famosos ballarins de break dance, apreneu de la seva tècnica i pràctica.
