Gairebé tot el sexe just sap com torçar un cèrcol. Redueix les zones amb problemes, estalviant temps i diners en les visites al gimnàs.
Hi ha un conjunt d’exercicis que ajudaran a ensenyar a torçar un cèrcol o halahup a la cintura i les cames. Però no tothom sap com es torça a les mans. Alguns només tenen por, pensant que no és fàcil. De fet, aquí no hi ha res difícil.
Aprendre a fer girar un cèrcol
Per aprendre a torçar un cèrcol a la mà, heu d’agafar un cèrcol petit, de tal mida que sigui impossible torçar-lo a la cintura. Ha de quedar sense espines. Podeu practicar amb halahup durant uns 30 minuts al dia per aconseguir el resultat.
Per desenrotllar el cèrcol del braç, seguiu aquesta seqüència de moviments.
1. Estireu el braç cap a fora. Es pot col·locar amb el palmell cap avall o cap amunt, com vulgueu.
2. Feu lliscar la mà dins del cèrcol perquè quedi al mig del forat. Agafa amb l’altra mà.
3. Deixeu anar l'altra mà, gireu lleugerament i comenceu a fer moviments circulars amb la mà per girar el cèrcol.
Pot semblar una tasca descoratjadora per a principiants, però després de provar-ho una vegada, trobareu que és bastant senzill. També podeu aturar un cercle de diverses maneres:
1. Agafeu el halahup per un costat amb la mà que torceu, fent una postura, com si estigués a punt de colpejar amb un colze.
2. Només podeu deixar de girar la mà i esperar que s'aturi sola. No us preocupeu que us pugui colpejar la mà. En triar un petit plàstic halahup, us estalvieu de cops dolorosos.
3. Podeu ajudar amb l’altra mà simplement aturant el cèrcol.
Quan apreneu a aprendre a girar un cèrcol al braç, podeu provar de girar-ne dos alhora. Mentre continueu complicant la tasca, proveu de girar-la amb les dues mans alhora. El procés és el mateix que girar l’hallhup amb una sola mà. Esteneu dos braços cap a fora i comenceu a fer moviments circulars. De la mateixa manera, podeu aprendre a girar dos o tres cèrcols amb les dues mans.
El més important és que tingueu molt espai per practicar i res no limita les vostres accions.
Avantatges de l’exercici del cèrcol
En general, fer exercici amb un cercle als braços i altres parts del cos és molt beneficiós per a la salut.
Avantatges de practicar amb halahup:
- es forma el sistema respiratori i cardiovascular;
- es cremen calories;
- l’aparell vestibular està entrenat.
Girar un cercle a les mans no només és una activitat interessant i emocionant. Ajudarà a desfer-se de les primeres manifestacions de cel·lulitis i greixos a les mans per a aquells que no vulguin fer exercicis masculins. Per exemple, flexions o flexions a la barra horitzontal.
Halahup és una màquina d’exercici útil i còmoda que podeu utilitzar des de la comoditat de casa vostra. Ajudarà a eliminar centímetres addicionals de qualsevol part del cos i estreny els músculs. El més important és ser pacient i persistent, i tot funcionarà.
