Hi ha gent que no veu els somnis (o millor dit, no els recorda). I hi ha qui té una segona vida en els seus somnis. Els somnis d’aquesta gent són vívids, amb trames inusuals, sovint emocionants. Bé, com es pot evitar la temptació i no interferir? Com va resultar, els intents d’envair el nostre propi i, al mateix temps, un territori estranger i desconegut s’han emprès durant molt de temps i tenen èxit. El control dels somnis comença amb la consciència dels somnis. Pràctica de somnis lúcids: és factible?
És necessari
- Llibreta, bolígraf.
- Habilitats d’introspecció i autoorganització.
Instruccions
Pas 1
El control dels somnis comença amb períodes de vigília. En cert sentit, es tracta d’un treball d’autoorganització. Inicieu un quadern especial i tingueu l’hàbit d’anotar els vostres somnis immediatament després de despertar-vos, així com durant el dia i la nit abans d’anar a dormir. Rellegeix vells somnis. El record regular dels somnis augmenta el seu realisme i, en conseqüència, la consciència en un somni. Intenta escriure tots els teus somnis, no només els més vius. Fins i tot amb un despertar temporal a la nit, escriviu en una paraula o frase la trama del somni. A la tarda, recorda i escriu-hi el somni. Aquest pas també està dirigit a desenvolupar "la memòria de treball després de somiar".
Pas 2
Un mètode millorat per enregistrar somnis és la cartografia de somnis. Al mateix quadern o en un full de paper gran i separat, anoteu els vostres somnis combinant-los segons la "escena de l'incident". Enregistra un somni, marca la ubicació al mapa. En pocs dies, tindràs un somni al mateix lloc, el marcaràs al costat del primer. Així, després de diversos somnis, sorgeix una trama associada al lloc del somni, que ja s’ha enregistrat. Amb el pas del temps s’obté un mapa del món dels somnis, la seva integritat creix.
Pas 3
Forma una ferma intenció de prendre consciència de tu mateix en un somni. La intenció és una mena de programació per a una situació. Cada dia abans d’anar a dormir, necessiteu realment voler-vos adonar de vosaltres mateixos. Penseu en quines accions durà a terme en un cas reeixit i per a què es poden utilitzar en un somni.
Pas 4
Forma en tu mateix un reflex condicionat a estímuls habituals que són habituals tant per despertar com per somiar. La tècnica s’anomena crear un àncora. Mitjançant un diari dels somnis, seleccioneu qualsevol objecte que sovint es trobi als somnis i a la vida. Ell serà l’àncora. Mentre estigueu desperts, en veure una àncora, pregunteu-vos: "Estic somiant?" Respon amb deteniment la pregunta, mantenint-te allunyat dels esdeveniments actuals. Al cap d’un temps, per costum, faràs la mateixa pregunta en un somni.
Pas 5
Recordeu també aquells objectes o accions en un somni que sovint causen consciència. Poden ser por, dolor, fugida, etc. Són ancoratges naturals. Comprendre que existeixen aquests ancoratges augmenta la freqüència de la seva manifestació al son.
Pas 6
Analitza els teus somnis. Al llarg de la vostra vida, us acostumeu als absurds i les paradoxes dels somnis i deixeu de respondre-hi. Quan feu introspecció, fixeu-vos en les paradoxes, penseu bé per què no els hi heu fixat en un somni. Així, es forma un hàbit que es reflecteix en el pensament durant un somni.
