L’elecció d’una escombra depèn dels hàbits i gustos de l’amant de la sauna.
Un dels més comuns és una escombra de bedoll. Les fulles d’aquest arbre contenen una gran quantitat d’olis essencials, vitamines A i C i tanins. Després de fer vapor, les escombres de bedoll emeten una agradable i delicada olor aromàtica que dura de 5 a 7 hores a la pell humana.
A més, molta gent prefereix escombres de roure. Les fulles d’aquest arbre contenen molts tanins. Al bany, l'escombra de roure sempre romandrà moderadament seca i, per això, no cremarà massa el cos.
No és molt popular, però sí conegudes escombres per a un bany d’eucaliptus, coníferes i ortigues. L’ús i el vapor de les escombres tenen certes peculiaritats.
Com cuinar al vapor amb una escombra?
És millor prendre un bany de vapor junts. La posició corporal més correcta quan suren és sobre un banc. Però si no és possible estirar-se, assegut amb les cames alçades fins al nivell del cos.
Podeu fer vapor amb una escombra de diverses maneres. Una d’elles és: una persona es troba al banc amb l’estómac i la segona comença a acariciar lleugerament el cos amb una escombra del cap als peus. En la direcció oposada, una escombra acaricia un costat i l’altra acaricia l’altre costat i, a continuació, al llarg de les parts laterals pèlviques, les cuixes de la cama i els músculs del panxell fins als peus, s’ha de fer de 3 a 4 vegades seguides. A continuació, s’han d’alçar les escombres perquè captin el vapor calent i baixeu-les a la part inferior de l’esquena, pressionant les escombres amb les mans durant uns segons. Repetiu les mateixes manipulacions a la zona de l'escàpula posterior i les articulacions del genoll. Repetiu el conjunt de moviments de 3 a 4 vegades.
La següent forma de vaporitzar es diu encoixinar. Aquest tipus de cocció al vapor amb una escombra s’ha de realitzar amb moviments ràpids d’encolcament amb la part final de la ginesta del bany. En primer lloc, heu de fer cops lleugers en totes les direccions de l’esquena, de la part baixa de l’esquena, de la pelvis, de les cuixes, dels músculs i els peus del panxell i acabar amb una costura més ràpida. Aquest procediment no s'ha de dur a terme més d'un o dos minuts per un costat del cos i el mateix temps a l'altre costat.
Després d’això, heu de passar a un cop més fort en combinació amb una compresa. Hauríeu de començar per darrere. L’escombra s’aixeca, captant vapor càlid, i es fan diversos cops lleugers als músculs de l’esquena, i després es prem l’escombra amb la mà. Això també s’ha de fer a tot el cos, excloent la cara i la fossa poplítea. Si cal escalfar les articulacions del genoll per tal de restablir les funcions deteriorades o millorar la seva elasticitat, se'ls aplica una escombra, al seu torn, i les cames es doblegen fins que el taló toca la pelvis.
Aquest tipus de compressió és molt útil per a dolor muscular, radiculitis, traumes, miositis, etc. Després de les compreses, faig un estirament: les escombres es col·loquen a la part inferior de l’esquena i s’estenen cap als costats: una escombra es mou cap als peus i l’altra cap.
Després de vaporitzar, es fa el fregament. Prement lleugerament el fullatge de l’escombra, frega la part baixa de l’esquena, la zona pèlvica i l’esquena amb moviments circulars o traçats.
Si esteu al bany sense parella, haureu de fer torns per remuntar les cames, el pit, els braços, movent l'escombra de les mans a l'articulació de l'espatlla. Podeu fer flotar el pit, la regió pèlvica i l’esquena pel vostre compte estirat d’un costat i després girar per l’altre costat. Heu d’acabar de vaporitzar fregant-vos.
