Tot i les afirmacions de moltes persones que no somien, no és així. Tothom veu somnis. És que tothom té capacitats diferents per recordar-les. Algú ho recorda tot amb detalls vius i acolorits, algú només passatges imprecisos, i alguns estan convençuts que els somnis no els visiten, simplement perquè no els recorden en absolut.
El son i les seves fases
Absolutament tothom pot recordar els seus somnis.
Algunes persones tenen una capacitat innata per recordar els seus somnis amb detall. Els que no tinguin aquesta capacitat no s’han de molestar. Això es pot aprendre si hi ha ganes.
Hi ha dues fases principals del son en els éssers humans:
Somni REM o moviment ocular ràpid (REM). En aquesta fase, s’augmenta l’activitat del cervell, s’acceleren els ritmes del cor i la respiració, els ulls es mouen ràpidament, de vegades és possible un contracció de les extremitats. Mentre es troba en aquesta fase del son, una persona veu somnis vius i fàcils de recordar.
La fase del son lent. Depenent de la profunditat del son, l’activitat cerebral disminueix, els ritmes cardíacs i respiratoris són menys freqüents. Els ulls queden immòbils. Normalment no es recorden els somnis vistos en aquesta fase, excepte en casos rars. Però els somnis també es produeixen en aquesta fase.
El son comença amb una fase de son d’ona lenta, que dura entre 80 i 90 minuts, seguida d’una fase de son REM, que dura 5-10 minuts. A poc a poc, la durada del son d'ona lenta disminueix i el son REM augmenta. A la cinquena o sisena vegada, el son REM pot durar aproximadament una hora.
Tècniques per memoritzar somnis
Una persona recorda millors somnis vistos en la fase de son REM. A més, es recorda més sovint un somni que es somiava directament en el moment del despertar. Per recordar millor el somni, podeu calcular aproximadament el temps i despertar-vos en el moment en què el cervell es troba en fase de son REM.
Un dels punts importants per recordar els somnis és la configuració. Cal anar al llit pensant que, en despertar, cal recordar el somni.
També es pot aconseguir alguna cosa com un talismà. Configureu-vos que, quan veieu aquest objecte, haureu de recordar un somni. Cal penjar-lo sobre el llit perquè sigui el primer que cridi l’atenció quan et lleves.
Per recordar millor el somni, cal dormir prou. Això és important, tot i que a la vida quotidiana resulta rarament.
S’aconsella dormir sense il·luminació artificial. Podeu dibuixar les cortines.
Després de despertar-vos, no feu moviments bruscos. Quan us lleveu, només heu d’obrir els ulls. Intenteu no pensar en el dia següent, però immediatament comenceu a recordar el somni. En aquests moments, es pot recordar fins al més mínim detall.
Per aprendre ràpidament a memoritzar els somnis amb detall, els podeu escriure sense oblidar-vos de petites coses. Cal que ho anoteu tot, fins i tot si es tracta de passatges separats o imatges vagues i vagues. Per fer-ho, heu de tenir un quadern especial i guardar-lo al costat del llit.
Si practiques constantment recordant els teus somnis, al cap d’un temps, serà més fàcil de fer. Com en qualsevol pràctica, el més important és l’entrenament constant i el resultat no trigarà a arribar.
