Per a molts, un bany és només una manera de relaxar-se amb els amics. Tot i així, no oblideu que, visitant la casa de banys, podeu desfer-vos de moltes malalties. I poca gent sap que cal prendre un bany de vapor no només a l’atzar, sinó que realitza els procediments obligatoris en una seqüència determinada.
És necessari
- Escombra;
- Mittens.
Instruccions
Pas 1
L’escombra és una part integral del procediment de sauna. S’ha de preparar amb antelació. Les escombres s’utilitzen al bany: bedoll, roure, eucaliptus, til·ler, vern, ginebre, avet, avet, ortiga i altres. Les escombres s’han de triar més curtes i lleugeres, preferiblement dues. Per evitar que les palmes es freguin amb les escombres, utilitzeu guants.
Pas 2
El que està planant hauria d’estirar-se a l’estómac a la prestatgeria (banc), perquè la temperatura en aquest cas afecta totes les parts del cos de la mateixa manera. Fins i tot en les saunes més còmodes, la diferència de temperatura de l’aire a nivell del cap i dels peus, si es pren un bany de vapor mentre es troba de peu, és de 10 a 20 graus. I això té un efecte negatiu en la regulació de la calor. A més, quan s’estira, totes les parts del cos es relaxen. Si no és possible estirar-se, es pot banyar assegut i cal aixecar les cames fins al nivell del cos.
Pas 3
Aleshores, el que s’enlaira (parella) ha d’aixecar les escombres per escalfar-les i comença a disparar-se.
Pas 4
En primer lloc, cal acariciar lleugerament amb les escombres del cap als peus i en la direcció oposada. En aquest cas, una escombra llisca per un costat i l’altre per l’altre i després per les parts laterals de les cuixes, la pelvis i els músculs del panxell fins als peus, i així successivament diverses vegades. Després de les escombres, cal aixecar-les, intentant captar l’aire més calent amb elles, i baixar-les a la part inferior de l’esquena, pressionant-les amb la mà durant uns segons. S’han de fer els mateixos moviments a la zona dels omòplats i a les articulacions del genoll. Repetiu el procediment de 3 a 4 vegades.
Pas 5
El següent procediment és encoixinar. Es produeix mitjançant moviments ràpids d’acaronament de l’escombra. En primer lloc, toqueu lleugerament l’esquena, després la part baixa de l’esquena, la pelvis, les cuixes, els músculs dels peus i els peus. Una recepció triga aproximadament un minut. Acabeu l’encoixinat acariciant lleugerament l’escombra. Aleshores, el que està planant es gira a l’esquena i es torna a repetir el procediment.
Pas 6
El següent procediment és un assotatge combinat amb compreses. ITS comença des de la part posterior. L’escombra s’ha d’aixecar per captar el vapor calent i fer 2 - 3 fuets a la part posterior i després fer una compresa, és a dir. premeu l’escombra amb la mà. Feu el mateix a la part inferior de l’esquena, als músculs glutis, a les cuixes externes, a la part inferior de la cama i als peus.
Pas 7
Al final del vaping, s’utilitza un procés de fregament: amb una mà, heu d’agafar l’escombra pel mànec i, amb l’altra mà, premeu suaument, fregueu l’esquena, la part baixa de l’esquena, la zona pèlvica, etc. moviment. El cos es pot fregar en totes direccions i les extremitats només es poden fregar.
