Probablement admiràreu els balladors del ball de la pausa inferior més d’una vegada, si volíeu repetir els seus trucs. Aquest estil de vegades s’equipara a un esport, requereix força física i destresa i, per tant, el més freqüent és que els homes ho facin. Però, i si realment vols ballar? Com s’aprèn a trencar el fons?
Instruccions
Pas 1
Comenceu a dominar el trencament inferior amb la forma física. Presteu la deguda atenció als músculs del braç, especialment als bíceps i abdominals. Entrena la teva resistència. Per fer-ho, cada matí i vespre, feu flexions en posició horitzontal i vertical, feu tot tipus de flexions posteriors, treballeu els músculs abdominals.
Pas 2
Igualment important en el trencament inferior és l'estirament complet. Entrena amb cura i pren-te el teu temps. Recordeu escalfar els músculs amb exercicis generals abans d’estirar-vos. Abans d’això, podeu prendre un bany calent. Després d’escalfar el cos, intenteu seure a la corda. Feu-ho fins que tingueu tensió muscular estreta, però no per dolor, en cas contrari, hi ha risc de trencament de lligaments. Quan aprengueu a dividir, els elements del break break baix resultaran ser més espectaculars.
Pas 3
Domina els elements bàsics del break dance i, a continuació, les seves connexions. La base del break dance, amb la qual comencen tots els nois i noies b, és l’exercici del "cranc". Per fer-ho, puja a quatre potes. Doblega un braç sobre el qual giraràs sota de tu de manera que el colze descansi sobre la premsa. Aixequeu les cames del terra, mantenint l’equilibri i mantenint l’equilibri sobre un braç doblegat. Ajudeu-vos amb l’altra mà, que després podreu aixecar.
Pas 4
Et situes al "cranc" i al principi només aprens a aixecar i baixar les cames. Quan aquests elements comencin a funcionar, passeu a la rotació del cos paral·lel al terra amb els braços. A continuació, afegiu-hi petits rebots. Gireu la mà i en el moment en què el colze no tindrà res contra el qual descansar, feu un petit salt al braç.
Pas 5
És molt important recordar la respiració durant l’exercici i el ball. Si els braços, les cames i el cap s’omplen de plom durant l’exercici, és probable que l’oxigen no entri a la sang. Intenta respirar profundament pel nas mentre balles. Si cal respirar la boca en determinats moments, el cos us ho indicarà.
Pas 6
Per realitzar molts elements del break dance, es requereix una sala àmplia i l’absència d’objectes, armaris, racons. Abans de començar a realitzar elements d’escombrat, comproveu si hi ha prou espai a l’apartament. Cal fer-ho perquè no us faci mal. Pot ser millor anar al gimnàs per entrenar.
Pas 7
Mireu els intèrprets del break break inferior, copieu els moviments. Si voleu practicar pel vostre compte, podeu adquirir un conjunt de lliçons de vídeo sobre tècnica de dansa. Per a una formació més professional, és millor trobar un bon entrenador o anar a un estudi de dansa.
