La dansa del ventre és coneguda des de temps remots; avui en dia és una forma de ball extremadament popular: exòtica i femenina. Desenvolupa la plasticitat de la dona, li permet sentir la seva força femenina, esdevenir més elegant i enfortir diferents grups musculars, cosa que té un efecte beneficiós sobre la salut i perllonga la joventut. Totes les dones de qualsevol edat i físic poden aprendre a ballar la dansa del ventre: podeu dominar la tècnica bàsica pel vostre compte.
Instruccions
Pas 1
La forma més senzilla és inscriure’s a cursos especials de dansa oriental disponibles a totes les ciutats, però si per alguna raó no voleu començar a aprendre dansa amb un professor, podeu utilitzar les lliçons de formació en DVD, així com instruccions de text a Internet. Quan treballeu els moviments, no us oblideu de la seva presentació: aquí són importants les emocions, els ulls, les expressions facials i l’estat d’ànim amb què doneu el ball.
Pas 2
Comenceu a aprendre dansa del ventre amb moviments simples i fluids de maluc: moveu els malucs cap a la dreta i cap a l’esquerra mentre intenteu mantenir la part superior del cos quieta. A continuació, compliqueu la tasca: sense deixar de moure els malucs, canvieu la posició del cos: per exemple, doblegueu-vos cap enrere o cap endavant. Assegureu-vos de ballar a la música per aprendre a escoltar-la i entrar en el ritme, posant l’accent en els moviments del cos.
Pas 3
A més dels moviments suaus dels malucs, també hi ha moviments bruscos: traços amunt i avall, a més de sacsejar els malucs, que són lents i ràpids. Comenceu dominant la sacsejada lenta, aixecant els malucs alternativament amb la música.
Pas 4
Aleshores, quan us sentiu capaç de fer un batut més ràpid, accelereu el ritme, però assegureu-vos que el batut ràpid sigui tan accentuat i nítid com el batut lent. Aquesta sacsejada se sol fer al peu complet dels dos peus, però també es pot avançar un peu, cosa que fa que el moviment sigui més dur i elegant.
Pas 5
En treure la cama cap endavant i sacsejar els malucs, creeu un bell efecte de balanceig i també podeu realitzar una gran varietat d’arcs, vuit, corredisses, cercles i altres moviments.
Pas 6
Quan us moveu a la dansa, utilitzeu un pas lateral que us permeti balancejar elegantment els malucs i, a continuació, intenteu combinar el pas lateral amb l’ona; per a això, transfereu el pes corporal a la cama davantera i, fa una onada amb el pit i l’estómac.
Pas 7
Practiqueu per separat fent els vuit amb els malucs; de fet, en aquest exercici, dibuixeu una figura horitzontal vuit a l’aire que us envolta amb els malucs. Porteu la cuixa esquerra lleugerament cap a l’esquerra i dibuixeu amb ella el gir esquerre de la figura vuit, sense aixecar els talons del terra. A continuació, agafeu el maluc el més enrere possible i dibuixeu un segon bucle de la figura vuit amb el maluc dret. Bucleu l’exercici. A continuació, intenteu córrer els malucs en un cercle uniforme al voltant del vostre propi cos, sense doblegar l'esquena i mantenir el cos estirat.
Pas 8
Per fer girar els malucs, gireu la cama dreta cap endavant, poseu-vos de peu i moveu alternativament els malucs dret i esquerre, rodant de peu a peu.
Pas 9
Un cop hàgiu dominat els conceptes bàsics de la dansa, podeu passar a moviments més complexos, com ara el dosser i els panxets.
Pas 10
Durant el ball, mantingueu les cames lleugerament doblegades als genolls i tireu els braços cap amunt i moveu-los amb gràcia, acompanyant i emfatitzant els moviments corporals.
