Quan s’utilitza la frase "dansa del ventre", molts s’imaginen belleses orientals amb formes curvàcies, però aquesta imatge no encaixa gens amb la pèrdua de pes. Tot i això, la dansa no només ajuda a fer-se més plàstic, sinó que també ajusta perfectament la figura.
Les danses orientals, i específicament la dansa del ventre (dansa del ventre), són un treball molt dur dels músculs abdominals. Un ballarí pot consumir aproximadament 450 kcal per hora d’entrenament. Després d’uns 2-3 mesos d’entrenament regular, el benestar de la dona millora significativament, la seva postura s’anivella, el tracte digestiu funciona millor i fins i tot el cicle menstrual es normalitza.
Qui pot fer dansa oriental? Gairebé tothom, des de nenes de 5 anys fins a "àvies". És cert que les danses orientals tenen algunes contraindicacions, per exemple, malalties greus de la columna vertebral i les articulacions, malalties del tracte gastrointestinal en fase aguda, problemes ginecològics. Amb aquestes malalties, s’han d’evitar els moviments sobtats del cos.
Què tan difícil és practicar el ball oriental? Al principi no serà fàcil, però una actitud i perseverança positives us ajudaran a dominar les habilitats bàsiques de ball després d’uns sis mesos de pràctica habitual.
Quant de temps dura normalment un entrenament? De mitjana, una lliçó dura aproximadament 1,5 hores i es fa 2-3 vegades a la setmana, de vegades amb més freqüència.
És cert que el ventre creix a partir de danses orientals? No és cert, al contrari, el ventre adquireix un bell alleujament i la cintura es torna més accentuada i elegant.
Els principals elements de les danses orientals
1. Sacsejades: moviments vibratoris de diverses parts del cos: abdomen, malucs, pit, braços.
2. Balancí: moviment dels malucs d’esquerra a dreta o amunt i avall.
3. Pèndol: el maluc es porta cap al costat, s'aixeca cap amunt i cap avall. Després es repeteix el mateix amb l’altra cuixa.
4. Ona: moviments semblants a les ones dels malucs, mentre que la part superior del cos roman immòbil.
5. Vuit: els malucs escriuen el número "vuit" o el signe infinit al voltant de l'eix vertical.
6. Cercle: només treballen els malucs o el pit, que es mouen en un cercle imaginari en un pla horitzontal. També podeu fer un cercle vertical amb el pit.
7. Vagues: el moviment es realitza tant horitzontalment com verticalment. Durant l'execució, les parts del cos s'empenyen bruscament en la direcció desitjada. Es poden fer vagues amb els malucs, el pit, l’abdomen, les espatlles.
Dieta mentre ballava el ventre
Si no només voleu aprendre a moure’s de forma meravellosa, sinó també a aprimar-vos, al principi intenteu seguir la dieta següent:
- Esmorzar: farinetes de gra sencer amb aigua + baies o truita amb pebrots, beguda - te verd
- Snack: una poma o un grapat d’ametlles
- Segon berenar: amanida de verdures amb conserves de tonyina
- Dinar: 100 g de carn bullida o a la planxa + una tassa de verdures al vapor
- Sopar: 130 g de peix al vapor + patates al forn + ceba verda + una tassa de verdures bullides
- Berenar: 1/2 tassa de quefir amb baies
