La dansa àrab o la dansa del ventre és una meravellosa activitat física adequada per a dones de totes les edats. La pràctica regular de dansa àrab reforça els músculs, alleuja el mal d’esquena i millora significativament la postura.
Instruccions
Pas 1
Després d’unes setmanes d’exercici regular (almenys dues vegades per setmana), notareu com el vostre aparell vestibular es farà més fort i la vostra coordinació de moviments millorarà. La vostra marxa es tornarà suau, flexible i elegant.
Pas 2
Fer la majoria dels moviments bàsics de ball del ventre millora la circulació sanguínia i alleuja la congestió pèlvica. Molts instructors diuen que ells i els seus pupil·lars van aconseguir fer front a la inflamació dels apèndixs i fibromes amb l'ajut d'exercicis regulars. Cal tenir en compte que la dansa del ventre alleuja la síndrome premenstrual i alleuja el dolor durant la menstruació.
Pas 3
Després de diversos mesos d’exercicis estables, la columna vertebral es fa notablement més forta, el dolor desapareix i la postura millora. Aquest estil de ball és una bona prevenció de l’osteocondrosi i la hipertensió. Millora significativament la flexibilitat articular, que és especialment valuosa per a les dones grans.
Pas 4
Les tècniques d’aïllament muscular, els moviments especials dels braços i la fixació de la cintura d’espatlla ajuden els ballarins a mantenir una bona forma de pit o fins i tot a estrenir-la una mica.
Pas 5
La sacsejada és un dels elements principals de la dansa del ventre. Elimina la cel·lulitis, evita la formació de dipòsits de greixos a les zones especialment problemàtiques de les natges i les cuixes. La respiració rítmica, que comença l’estudi de les danses àrabs, redueix significativament el nivell d’estrès, ajuda a desfer-se de la depressió i l’apatia.
Pas 6
Es recomana ballar el ventre per a dones que estiguin planejant un embaràs. Aquest ball entrena perfectament els músculs més importants que no solen estar involucrats en la vida, enforteix els músculs de l’esquena i és el que suporta la càrrega principal quan porta un nen i també impedeix l’aparició de varius. A més, en el procés de ball, es reforça la premsa abdominal i els músculs del perineu, cosa que simplifica els períodes de part i part i redueix el risc de lesions al part.
Pas 7
La dansa del ventre millora notablement l’estat de la pell, especialment la pell de la cara. El fet és que normalitza el treball del tracte gastrointestinal, que comença a funcionar de manera més productiva, alleuja ràpidament el cos de toxines i toxines acumulades.
Pas 8
Malgrat tot l’anterior, cal entendre que les danses àrabs no poden ser una panacea per a totes les malalties. Hi ha persones per a les quals la dansa del ventre està contraindicada. Abans de començar les classes, sobretot si teniu problemes de salut greus, és molt important consultar un metge.
