El patinatge sobre rodes és de moda i saludable. És útil perquè enforteix la salut, desenvolupa la coordinació, la resistència i la destresa i ajuda a mantenir-se en forma. Molts de nosaltres, amb domini de patins, somiem aprendre a patinar enrere. Anar enrere requereix molt d’esforç al principi, però el més important és superar la por i utilitzar els exercicis següents.
Instruccions
Pas 1
Apreneu a mirar per sobre de l’espatlla mentre circuleu al revés.
Pas 2
Per obtenir confiança i estabilitat, col·loqueu un peu lleugerament al davant, com a mínim mitja sabata. Doblegueu lleugerament les cames als genolls, cosa que facilita el manteniment de l’equilibri.
Pas 3
Assegureu-vos de portar protectors als genolls i als colzes per evitar lesions.
Pas 4
Cerqueu una zona adequada amb bon asfalt. És fantàstic si hi ha objectes (parets de cases, bancs, tanques, etc.) des dels quals es pot tirar amb les mans. Allunyar-se de qualsevol objecte i rodar una mica amb l'esquena cap endavant. Repetiu aquest exercici i intenteu recordar les sensacions.
Pas 5
A continuació, practiqueu exercicis més avançats, com ara el Rellotge de sorra. L'exercici es va anomenar així perquè els rodets deixen una marca en forma de rellotge de sorra.
Pas 6
Les potes primer divergen cap als costats, després convergeixen entre si i divergen. Agafeu la posició dels peus junts, els talons lleugerament cap als costats, els dits junts. Amb els genolls doblegats lleugerament, comenceu a empènyer els rodets, redreçant les cames i tornant-les a unir. La velocitat augmenta precisament a causa de l’empenta.
Pas 7
El següent exercici és "Figura vuit". El dibuix dels patins sobre el paviment s'assembla a un vuit, d'aquí el seu nom. Posició inicial: una cama per davant i l’altra per darrere a poca distància. L'exercici és similar a l'anterior ("Rellotge de sorra"), però al lloc "estret" del "rellotge" sempre s'ha de col·locar un peu al davant i l'altre, darrere. Quan conduïu, assegureu-vos que les trajectòries des de la pista dels rodets es creuen.
Pas 8
El següent exercici és "Jumping Pivot". És un truc senzill. Les rodes dels rodets encara estan a terra i ja esteu començant a fer un petit gir del cos. Feu un petit salt cap amunt i reordeneu els rodets a la posició desitjada.
Pas 9
Però recordeu que durant el salt, els rodets no volen en direccions diferents, sinó que s’han de col·locar en un suport longitudinal, ja que aquesta posició és més estable. Aquest gir es pot fer tant a alta com a mitjana velocitat. Sembla molt impressionant. Aquests són els exercicis que s’han de dominar per començar, per aprendre a avançar amb l’esquena.
