Primer heu d’aprendre a avançar. No oblideu que heu d’apartar no amb les dents a la punta de les fulles, sinó amb la vora interna del patí de la cama de trotar, inicialment les cames haurien d’estar inclinades entre elles, aproximadament al segon ball posició. Esteu avançant, cosa que significa que podeu començar a aprendre a conduir enrere.
És necessari
- - patins,
- - gel.
Instruccions
Pas 1
Comenceu a dominar el moviment cap a prop de la tanca i en un moment en què no hi ha molta gent a la pista.
Pas 2
Per començar, col·loqueu les fulles paral·leles entre si, doblegueu lleugerament les cames i inclineu lleugerament el cos cap endavant. Torneu del suport i intenteu lliscar un parell de cercles per sentir el cos i la seva posició equilibrada mentre es mou cap enrere cap endavant. L’ideal és demanar a algú que sigui bo patinar que et remolqui. Assegureu-vos de mirar enrere per sobre de l'espatlla per controlar la situació a l'esquena i, si cal, aturar-se a temps.
Pas 3
El següent pas és col·locar el peu trotant aproximadament la meitat de la sabata cap endavant i intentar girar lleugerament les cames amb els dits cap a dins. Canvieu lentament la cama de trot, pràcticament sense aixecar els patins del gel i transferint el pes del cos a la cama amb la qual us empènyerà. Recordeu mantenir les extremitats doblegades. Condueix en aquesta posició fins que et sentis més o menys estable. El remolcador també serà útil en aquesta etapa.
Pas 4
Abandona progressivament el remolcador. Col·loqueu els peus amb un angle de 45o entre si (els dits cap a dins), transfereix aproximadament el 70% del pes corporal a la cama empenyent i empeny. L’enlairament i el moviment dels patins s’ha de fer suaument i lleugerament en arc.
Pas 5
Canvieu l’ordre de repulsió de les cames, transferint gradualment el pes de l’una a l’altra, però alhora intentant mantenir-lo al mig. Hauríeu de tenir un moviment similar a la línia de derivació de la cua.
Pas 6
Quan hàgiu dominat la conducció cap enrere en línia recta, podeu començar a aprendre a córrer cap enrere. Comenceu a moure cap enrere en línia recta i, a continuació, moveu la cama trotant darrere de la cama pivot dins del cercle, movent el pes cap a ell. Després, amb l’altre peu, fes un pas enrere cap al cercle i transfereix-hi el centre de gravetat.
Pas 7
Abans de desenvolupar la velocitat en moviment, apreneu a frenar. La millor manera de frenar és fer que les cames siguin paral·leles i giri-les bruscament perpendicularment al moviment, inclinant-se cap endavant, però desplaçant el centre de gravetat cap enrere.
